| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 539克 | 寿司热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡，相当于打鼓280分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、大米（半碗左右）、火腿肠（一根）、黄瓜（半根）、肉松（适量）、番茄酱或沙拉酱（适量）、卷帘（1个）
1/4. 海苔铺上，然后把大米铺上，不要太厚
2/4. 大米上抹番茄酱和沙拉酱
3/4. 然后把自己准备的火腿肠和黄瓜丝放到大米的最边上
4/4. 然后用卷帘一卷，注意卷帘不要放反
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、清肺等功效；可与猕猴桃、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、润肌肤等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、减肥强体等功效；可与木耳菜、墨鱼、虾米搭配；与山药、娃娃菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补虚、润肠胃等功效；
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营养信息
- 寿司热量1119 千卡
- 脂肪29.3 克
- 蛋白质73.3 克
- 碳水化合物176.6 克
- 钠782.1 毫克
- 钙883 毫克
- 铁52.5 毫克
- 钾704 毫克