| 红枣薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 267克 | 红枣薏米粥热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡，相当于有氧运动183分钟消耗的热量...275 | |||||
红枣薏米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏米（70克）、大米（50克）、红枣（5颗）、白砂糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 大米50g，洗干净
2/6. 薏米70g，洗干净，建议不要太多，因为薏米煮熟后比较粘
3/6. 红枣洗干净后去核，不去核的话会有一点涩味
4/6. 准备1000ml的水，所有材料倒入料理杯中
5/6. 料理机选择“豆浆”模式并启动
6/6. 机器停止后，视个人喜欢加入适量调料调味即可
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水渗湿、抗癌等功效；可与猕猴桃、栗子、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、促消化等功效；可与黑米、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、降血压、治疗高血压等功效；可与薏米、小米、黄豆搭配；与牛奶、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏米粥热量837 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物216.6 克
- 钠15.8 毫克
- 钙956 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾1147 毫克