| 微波炉烤蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 483克 | 微波炉烤蘑菇热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡，相当于听音乐1057分钟消耗的热量...60 | |||||
微波炉烤蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（适量）、甜面酱（两勺）、蚝油（一勺）、盐（适量）、花生油（一勺）、酱油（一勺）、蜂蜜（一勺）、烧烤调料（孜然粉 辣椒粉）（适量）
1/4. 蘑菇洗干净，撕成如图大小，建议稍微攥攥水，后面可以减少烤的时间
2/4. 准备调料:蚝油、甜面酱、花生油、盐、酱油、蜂蜜、烧烤调料（孜然粉 辣椒粉）
3/4. 取适量各种调料放进蘑菇中搅拌均匀
4/4. 放入微波炉，高火3到4分钟，拿出倒掉里面的水，用筷子翻一下，再次放入微波炉，高火2分钟，翻一下，第三次放进去，还是两分钟，，基本就很美味啦！
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、止咳化痰、降血压等功效；可与荷兰豆、木瓜、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增加食欲、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、促消化等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺止咳、止血、养血通乳等功效；
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营养信息
- 微波炉烤蘑菇热量1057 千卡
- 脂肪116.23 克
- 蛋白质23.49 克
- 碳水化合物136.92 克
- 钠16851.7 毫克
- 钙351 毫克
- 铁14.61 毫克
- 钾418 毫克