| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 607克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于骑马77分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、姜（1~2片）
1/3. 先把姜切粒拍散，把鲈鱼腹部切一刀，把里面的东西拿出来，再把姜撒下去
2/3. 看
3/3. 烧好水，放入清蒸15分钟，如果不熟可以用筷子搓一下
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、补肝益脾、益肾安胎等功效；可与胡萝卜、南瓜、姜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、助阳、镇吐等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量619 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠159 毫克
- 钙165 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾500 毫克