| 山药甜点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 425克 | 山药甜点热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于伐木工作85分钟消耗的热量...300 | |||||
山药甜点的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（半截）、蜂蜜（一勺）、牛奶（两勺）
1/3. 因为是做甜点，所以只用半截山药。在蒸锅里蒸到熟烂。
2/3. 用勺背把山药压成泥。
加入两勺牛奶，拌匀。
一勺蜂蜜，拌匀。（这里蜂蜜可以换成炼乳，用量随个人喜好可变）
3/3. 用模具做形状或直接放碗里均可。
还可以在上面淋上喜欢的果酱。
同样的方法紫薯，芋头均可制作。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、消渴、固肾等功效；可与小麦、甘蔗、鸭肉搭配；与鲫鱼、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与桑葚、牛奶、南瓜子搭配；与大米、鲫鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美白等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与橘子、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药甜点热量423 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物91.4 克
- 钠56.1 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾350 毫克