| 燕麦水果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 357克 | 燕麦水果粥热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于粉刷101分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦水果粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
材料：（适量）、燕麦片（30克）、水（200毫升）、冰冻水果（适量）、牛奶（适量）、炼乳（适量）
1/8. 锅中加入30克麦片和200毫升清水。
2/8. 小火煮2~3分钟。（期间可适度搅拌一下）
3/8. 关火，盖上锅盖闷2分钟。
4/8. 加入冰冻水果。
5/8. 加入炼乳。
6/8. 加入牛奶。
7/8. 再开火稍微煮一下即可。不要过久，冰冻水果不要全化开，中间留点冰渣才好吃。
8/8. 成品图。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、缓解压力等功效；可与虾、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、治便秘等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与橙子、橘子、桔子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
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营养信息
- 燕麦水果粥热量302 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质28.18 克
- 碳水化合物127.95 克
- 钠146.2 毫克
- 钙1236 毫克
- 铁51.48 毫克
- 钾886 毫克