| 清蒸多宝鱼-减肥可以吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 590千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸多宝鱼-减肥可以吃热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于搬东西236分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸多宝鱼-减肥可以吃的做法共3个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（500克）、盐（少许）、葱（少许）、姜（少许）、料酒（少许）、蒸鱼豉油（适量）
1/3. 清蒸多宝鱼很好做的菜，讲处理好的鱼放入盘中，然后码上盐放入姜丝葱丝，腌制10-30分钟。
2/3. 讲多宝鱼放入蒸锅，如果没就用家庭普通大点的炒菜锅，里面倒上水，然后再下面倒扣个盘子即可。
密封好的蒸锅，1斤左右的鱼水开后8分钟左右即可。
如果是普通锅，盖不严实的就延长5分钟。
鱼如果大很多可以适当延长几分钟时间。
蒸熟后关火焖个5分钟。
3/3. 出锅后倒掉蒸的水，撒上一些蒸鱼豉油。
如果是减肥期间，就不用最后倒热油提香那一步了。
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、美容养颜、助阳提神等功效；可与日本豆腐、油皮、蒿子秆搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼-减肥可以吃热量590 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克