| 云朵蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 云朵蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于仰卧起坐13分钟消耗的热量...480 | |||||
云朵蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、盐（少许）、胡椒少许（适量）
1/8. 放错 不是椒盐是胡椒
2/8. 加入盐
3/8. 打蛋器打发
4/8. 打发到可以挂，加入胡椒
5/8. 先230度 预热三分钟
6/8. 然后加入蛋白，弄成鸟巢状
7/8. 倒入蛋黄 再三分钟
8/8. OK
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、苋菜、丝瓜搭配；与豆奶、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、除脂美容等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云朵蛋热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克