| 饭合丨香椿坚果酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香椿 | 克 | 58千卡 | 23千卡 | 2.97克 | 0.26克 |
| 坚果 | 克 | 73千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 番茄 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 269克 | 饭合丨香椿坚果酱意面热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于拳击22分钟消耗的热量...360 | |||||
饭合丨香椿坚果酱意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香椿（250克）、坚果（15克）、蝴蝶意面（100克）、番茄（4克）、盐（适量）、帕玛森芝士（10克）、橄榄油（200克）
1/6. 将新鲜的香椿芽焯水，晒干，切碎。
2/6. 坚果仁捣碎
3/6. 将果仁碎和香椿末拌在一起，加盐调味，再加入帕玛森芝士和橄榄油调匀，制成香椿果仁酱。
4/6. 将意面煮熟，盛出。
5/6. 煎锅，加热，倒油，加入洋葱丁、番茄丁、香椿酱和意面。
6/6. 搅拌均匀盛出即可。
食材功效信息
香椿的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有涩血止痢、健胃理气、抗衰老等功效；可与鸡蛋搭配；与牛奶、黄瓜、菜花相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防疾病、补肾强心等功效；
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营养信息
- 饭合丨香椿坚果酱意面热量132 千卡
- 脂肪39.66 克
- 蛋白质15.87 克
- 碳水化合物30.15 克
- 钠311 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.97 毫克
- 钾629 毫克