| 滋阴润燥的隔水炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 滋阴润燥的隔水炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于打篮球7分钟消耗的热量...480 | |||||
滋阴润燥的隔水炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、矿泉水（适量）
1/5. 干燥的燕窝放在体积大于3-4倍的容器中，兑入足量的饮用水，静置5小时左右，期间换2-3次水。
2/5. 将燕窝撕成条状放在炖盅内，加饮用水至没过燕窝。
3/5. 将炖盅放入冷水的蒸锅中，水开后改小火炖15-20分钟。
4/5. 炖好后放入无水无油的密封盒内，自然冷却后放入冰箱的冷藏室内保存。
5/5. 每天早上空腹食用2小勺，吃的时候可兑入鲜奶或果汁。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养阴润燥、润燥等功效；
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营养信息
- 滋阴润燥的隔水炖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克