| 红豆牛奶蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 红豆牛奶蒸鸡蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于排舞32分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆牛奶蒸鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（50毫升）、红豆汤无糖（1勺）、冰糖切碎（3颗）
1/4. 将鸡蛋，牛奶，红豆汤，冰糖碎末放入碗中??
2/4. 搅拌均匀后盖上保鲜膜??
3/4. 放入垫片和开水??中
4/4. 蒸10几分钟就好啦??
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、解热烦等功效；可与小米面、生菜、西红柿搭配；与鹅蛋、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与乌鳢、橙子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆牛奶蒸鸡蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克