| 多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 372克 | 多士热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于固定脚踏车167分钟消耗的热量...420 | |||||
多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、沙拉酱（适量）、火腿（1片）、芝士（一片）、植物油（50毫升）、鸡蛋（一个）
1/7. 刚做好的面包，切片后去掉四边
2/7. 切好备用
3/7. 抹上沙拉酱，放火腿然后放芝士，两片叠好
4/7. 把一个鸡蛋搅拌均匀后，放在碟子上，将面包片放进去两面蘸均匀，基本上一个蛋刚好被两片面包吸收完。
5/7. 放黄油入锅煎就可以啦，注意控制火候。
6/7. 两边焦黄差不多出锅啦～对角线切一下就好了。看个人喜好还可以加生菜或者培根哟～
7/7. 配上咖啡，牛奶什么的早餐下午茶都棒棒哒～
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、冬瓜、丝瓜搭配；与甘草、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、增强抵抗力等功效；与杨桃、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、青椒、小米面搭配；与鹅肉、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多士热量1166 千卡
- 脂肪216.61 克
- 蛋白质54.06 克
- 碳水化合物13.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克