| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 372千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 531克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于擦洗地板174分钟消耗的热量...228 | |||||
咖喱鸡饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（280克）、米饭（适量）、高汤精（适量）、洋葱（180克）、土豆（280克）、牛奶（400克）、大蒜（适量）、咖喱粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/11. 准备牛奶、咖喱粉、鸡脯肉丁、洋葱、土豆等材料。
2/11. 将蒜拍碎成末，洋葱土豆切块。
3/11. 锅中放适量橄榄油，入蒜末炒香。
4/11. 加入咖喱粉炒香。
5/11. 加入鸡蛋脯肉炒至发白。
6/11. 加入洋葱炒香。
7/11. 加入土豆再炒。
8/11. 加入盐、牛奶、高汤精大火煮开，转达中小火。
9/11. 约30分钟，汤浓菜软关火。
10/11. 米饭装碗然后倒扣盘中。
11/11. 烧上咖喱汤汁即可食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量661 千卡
- 脂肪9.17 克
- 蛋白质34.84 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠337 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾368 毫克