| 十分钟菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 571克 | 十分钟菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于按摩282分钟消耗的热量...240 | |||||
十分钟菠菜鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（3颗）、鸡蛋（1个）、面粉（1碗）、葱花（适量）
1/7. 用我的原汁机做菠菜汁，三颗菠菜足够了
2/7. 面粉，鸡蛋，葱花，菠菜汁或匀
3/7. 适量食盐，鸡精，黑椒粉。做成面汁。
4/7. 平底锅热锅热油，小火，摊饼。
5/7. 小火，勤翻面。
6/7. 装盘即可。
7/7. 细节图
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增进健康等功效；可与海带、茄子、花生搭配；与虾皮、黄鳝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与百合、桂圆肉、明虾搭配；与茶叶、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、降低胆固醇、抗癌等功效；
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营养信息
- 十分钟菠菜鸡蛋饼热量1130 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克