| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 寿司卷热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于攀登雪山19分钟消耗的热量...990 | |||||
寿司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海苔片（1张）、米饭（适量）、黄瓜（1颗）、肠子（1颗）、鸡蛋条（适量）
1/7. 大米中放一点白醋，盐，糖拌匀(因为没有寿司醋)
2/7. 黄瓜肠子切条，鸡蛋在锅中摊成鸡蛋饼切条
3/7. 大米铺在海苔上
4/7. 撒上一些黑芝麻
5/7. 把黄瓜肠子鸡蛋摆上，我挤了一些炼乳
6/7. 一点点的卷起，卷的时候压实
7/7. 切成一厘米的段，摆盘，就做了一个所以显得有点少
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与豆腐、绿豆芽、虾米搭配；与葵花籽、包菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司卷热量320 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克