| 三文鱼芥菜饭 菜饭 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 704克 | 三文鱼芥菜饭 菜饭 炒饭热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于冲浪300分钟消耗的热量...108 | |||||
三文鱼芥菜饭 菜饭 炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、芥菜（适量）、饭（适量）
1/3. 三文鱼煎熟，去骨
2/3. 芥菜切碎，炒菜加入三文鱼一起炒调味<蚝油 盐
3/3. 加入白饭炒，调味即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、健脾胃、补虚劳等功效；可与柠檬、西红柿、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中利气、宣肺豁痰、利气温中等功效；可与猪肝、姜、鸡心搭配；与山竹、鸡肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼芥菜饭 菜饭 炒饭热量540 千卡
- 脂肪5.52 克
- 蛋白质26.43 克
- 碳水化合物80.63 克
- 钠59.5 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾953 毫克