| 双莓思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1346克 | 双莓思慕雪热量/卡路里2031千卡 | |||
 热量2031千卡，相当于砌砖290分钟消耗的热量...420 | |||||
双莓思慕雪的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（30）、蓝莓（20）、酸奶（100）、淡奶油（20）、猕猴桃（少许）、冰块（少许）、开心果（少许）、巧克力酱（1勺）、黑巧克力（适量）、细砂糖（20）
1/5. 黑巧克力隔水融化，倒入模具中，颠几下去除气泡，静置凝固备用。
2/5. 草莓和蓝莓洗净，去蒂。分量和比例可根据个人喜好调整。
3/5. 加适量酸奶，打发的淡奶油和冰块，一起入料理机打碎，将冰块打成冰渣。提前将凉开水倒入模具中，冻成冰块。如果胃里寒凉不敢吃冰的，这一步骤可以省略。
4/5. 另取两个草莓，切片，摆在碗底。周围用猕猴桃围住，凹个造型。将打好的混合物倒入。
5/5. 巧克力的勺子容易化在手里，所以还是先吃它吧。。哈哈
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、预防痔疮、治便秘等功效；可与酸奶、榛子、山楂搭配；与红薯、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、增强体抗力等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、养颜等功效；可与薏米、酸奶、杏搭配；与黄瓜、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双莓思慕雪热量2031 千卡
- 脂肪100.93 克
- 蛋白质5.41 克
- 碳水化合物57.27 克
- 钠319.8 毫克
- 钙222 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾939 毫克