| 酸奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜奶 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 549克 | 酸奶芒果西米露热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于槌球236分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶芒果西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
易极优酸奶粉（椰子味）（1袋）、酸奶（成品）（100克）、鲜奶（100克）、西米（50克）、芒果（适量）、蜂蜜（适量）
1/11. 首先制作椰子味酸奶：
1、酸奶桶里放入0.5L的纯净水。
2/11. 倒入易极优酸奶粉，搅拌均匀后，加入纯净水至1L的刻度线。
3/11. 酸奶器里面倒入烧开的热水至1L的刻度线处。
放入酸奶，盖上盖子，静置10个小时。
4/11. 10小时后，酸奶就做好了。
5/11. 看见上面厚厚的一层椰蓉了么，超级好吃啊。
6/11. 准备酸奶芒果西米露的材料。
7/11. 酸奶和鲜奶搅拌均匀。
8/11. 煮西米，煮的过程中要不停的搅拌。
9/11. 煮到中间只有一点点的白心的时候关火，盖盖子焖10分钟。
10/11. 煮好的西米倒入事先搅拌好的酸奶中，放入冰箱冷藏1个小时。
11/11. 上面铺上喜欢吃的水果，开吃吧。
食材功效信息
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与牛奶、雪梨、黄瓜搭配；与热水、河蟹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶芒果西米露热量590 千卡
- 脂肪7.58 克
- 蛋白质16.52 克
- 碳水化合物126.28 克
- 钠1.3 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾196 毫克