| 腊味炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 362克 | 腊味炒饭热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于擦洗地板53分钟消耗的热量...228 | |||||
腊味炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉切小片（十来片）、青豆（一小把）、黄瓜（一小段）、鸡蛋（1个）、隔夜米饭（适量）、姜（少量）
1/3. 鸡蛋打散，热锅冷油倒鸡蛋液，用筷子顺方向搅成蛋丝。把鸡蛋丝乘出来！再放点点油，将腊肉炒至透明放姜粒，放青豆翻炒下，再放黄瓜鸡蛋，放盐少点酱油调味，我喜欢吃辣椒酱，放了一勺辣椒酱！
2/3. 放米饭炒热出锅吃饭
3/3. 5分钟简餐！
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、清热利水等功效；可与土豆、墨鱼、虾米搭配；与橙子、香菜、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、延缓衰老等功效；可与黄豆、羊排、干贝搭配；与地瓜、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味炒饭热量201 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质19.26 克
- 碳水化合物11.92 克
- 钠147.9 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾504 毫克