| 黄桃芋圆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 370克 | 黄桃芋圆西米露热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于冰上曲棍球122分钟消耗的热量...480 | |||||
黄桃芋圆西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄桃罐头（黄桃）（2-3块）、芋圆（15颗左右1人份）、西米（小半碗）、时令水果（火龙果）（喜欢的，都可以加点）、椰子粉（加炼乳，甜红豆也可以）汤底（1小包）、白糖（少许（甜度自己控制））、葡萄干（少许）
1/9. 先将各种食材取出，水果（黄桃~火龙果）切块备用！水果可以自行选择，时令水果都可以，像龙眼~凤梨等，任君挑选！
2/9. 第一步，先煮西米！水沸腾后，倒入，不停搅拌，防止粘锅！2~3分钟后，转小火，慢慢煮到完全透明！
3/9. 第三步，西米捞出浸入凉开水备用
4/9. 第四步，冰冻的芋圆沸水下锅，1分钟后，转小火，煮到筷子可以轻易扎透！
5/9. 第五步，煮好的芋圆捞出，过凉开水备用（这里用冰水，会更Q）
6/9. 第六布，水果粒过过热水就好，不用煮！当然，这步也可以省略！
7/9. 最后，椰子粉用开水化开，把所有食材放入，不够甜的话，加点白糖，最后点缀上几颗葡萄干！（汤底，大家可以自己选择）这道清甜爽口，温热滋润的黄桃芋圆西米露就大功告成了！开始享用吧~
8/9. 这款就比较简单了
9/9. 这款也是比较简单，所有配料大家都可以发挥想象
食材功效信息
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、暖肾、防止冠心病等功效；可与枸杞子、山药、糯米搭配；与海鲜、螃蟹、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄桃芋圆西米露热量979 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物253 克
- 钠220.5 毫克
- 钙58 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1126 毫克