| 土豆熬小白菜-简单易学热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 595克 | 土豆熬小白菜-简单易学热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于爵士舞65分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆熬小白菜-简单易学的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、土豆（适量）、葱花（适量）、花椒（适量）
1/6. 小白菜切段抄水。控干水分。
2/6. 土豆用这种扁口的擦子擦成丝。擦好丝的土豆会分泌出好多土豆粉，我们炒土豆丝都会把淀粉清洗干净，今天这个菜不需要清洗。
3/6. 锅里烧油先后放入花椒葱花爆香
4/6. 控好水的小白菜到锅里炒炒。
5/6. 炒完的小白菜加水，（水易多不易少）。把土豆丝均匀的铺在小白菜面上，加盐，老抽。不需要翻动。盖盖，水开了转中火六七分钟左右大火收汤
6/6. 大火收汤是要不停的用铲子搅拌，这个时候的菜粘性特别大，以免糊锅。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清肺、抗癌等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、抗衰老等功效；可与醋、肥牛、豇豆搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、降低胆固醇、预防高血压等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、芳香健胃、预防高血压等功效；
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营养信息
- 土豆熬小白菜-简单易学热量312 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物87.77 克
- 钠219.7 毫克
- 钙717 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾811 毫克