| 冬笋炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 408克 | 冬笋炒腊肉热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于骑马61分钟消耗的热量...480 | |||||
冬笋炒腊肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
农家熏腊肉（200克）、冬笋（一根）、朝天椒（6个）、大蒜（6瓣）、青椒或红椒（2个）
1/5. 冬笋剥壳，切片放热水里焯一下。。。备用
2/5. 熏腊肉，先洗干净，因为熏腊肉很干，比较硬，所以要再烧开水煮一会，把腊肉煮软，然后切片备用。。。
3/5. 红朝天椒切碎，青椒斜切，大蒜切片。。
4/5. 锅烧热，倒入油，把蒜瓣放入爆香，然后倒入腊肉翻炒，煸香，再到入少量水再把腊肉煮一下，腊肉会更软，口感更好些
5/5. 等水基本上收干些了，就倒入先备好的冬笋翻炒，倒入生抽翻炒一会，在加入辣椒，因为熏腊肉本身很咸，所以可以不加盐，或者加少量盐，翻炒出锅。。。大功告成
食材功效信息
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肝明目、通肠排便、益气和胃等功效；可与木耳、莴笋、雪里蕻搭配；与羊肝、豆腐、羊肉相克，同食可能会引起不适；
朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、帮助消化、防感冒等功效；可与基围虾、虾、明虾搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、杀菌、预防心脑血管疾病等功效；可与马齿苋、莴笋、醋搭配；与草菇、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬笋炒腊肉热量485 千卡
- 脂肪12.32 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物85.65 克
- 钠283.6 毫克
- 钙84 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1529 毫克