| 罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1149克 | 罗非鱼热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于网球96分钟消耗的热量...420 | |||||
罗非鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、大葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、味极鲜（适量）、番茄（1个）、香菜（少量）
1/2. 鱼内脏掏干净，洗干净，把葱姜蒜料酒盐味极鲜塞肚子里，外边摸点盐，腌一下，注重过会儿翻过，这样两边都可以腌入味一些，
2/2. 锅里放油，待油热，放进锅里两面煎炸，多煎一会儿快熟时，锅里加水，西红柿片，加少许盐调味，待水少就OK了，放香菜出锅！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有壮骨、改善肝功能、亮发等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与樱桃、明虾、豆豉搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、温中止呕、解药毒等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、帮助消化等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 罗非鱼热量673 千卡
- 脂肪2.69 克
- 蛋白质37.73 克
- 碳水化合物65.14 克
- 钠10606.5 毫克
- 钙181 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾1085 毫克