| 懒人粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 423克 | 懒人粥热量/卡路里1506千卡 | |||
 热量1506千卡，相当于打字1004分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一小抓）、红豆（适量）、黑豆（适量）、红皮花生米（适量）
1/3. 先用开水将大米以外的食材都泡一遍，然后就开始淘米，煮粥。
2/3. 哈哈，过一会儿就可以装盒打包了。
3/3. 是的，如果你怕懒，就像我这样弄吧。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、清肺等功效；可与桂圆肉、黑米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、止吐、健胃等功效；可与糯米、鲤鱼、南瓜搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、治疗便秘、防止大脑老化等功效；可与柿子、橙子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人粥热量1506 千卡
- 脂肪6.85 克
- 蛋白质48.57 克
- 碳水化合物202.96 克
- 钠16 毫克
- 钙1039 毫克
- 铁57.5 毫克
- 钾3122 毫克