| 黑胡椒芝士土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 349克 | 黑胡椒芝士土豆饼热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于背部训练109分钟消耗的热量...210 | |||||
黑胡椒芝士土豆饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、黑胡椒（适量）、淀粉（少量）、盐（适量）
1/8. 土豆洗净，用刀切十字后用火蒸20分钟，熟后很容易去皮
2/8. 去皮后切块，捣成土豆泥
3/8. 加盐，胡椒粉，淀粉，搅拌均匀
4/8. 将土豆泥包上芝士，搓成丸子状
5/8. 勺子沾点水，将丸子压成饼
6/8. 不粘锅放油，放土豆饼煎炸
7/8. 炸到金黄，完成
8/8. ps：第一遍要小火慢慢煎，第二遍用大火，这样才能外脆里嫩！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、抗衰老等功效；可与牛里脊、肥牛、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、增进食欲等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、和胃、治便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清理胃水、止血等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒芝士土豆饼热量380 千卡
- 脂肪4.91 克
- 蛋白质8.57 克
- 碳水化合物124.53 克
- 钠11169.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾490 毫克