| 用美食对抗流感热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 436克 | 用美食对抗流感热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于收碗149分钟消耗的热量...150 | |||||
用美食对抗流感的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、洋葱（半个）、干辣椒（2-3个）
1/6. 土豆切片，过水去除淀粉后捞出;
2/6. 洋葱切片;
3/6. 锅内放油，放入辣椒碎，炒出香味;
4/6. 放入土豆，翻炒2分钟;
5/6. 加入洋葱，继续翻炒;
6/6. 加入酱油1茶匙，盐适量，翻炒均匀，出锅即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、健脾等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、杀菌消炎等功效；可与玉米、西葫芦、鸡蛋搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、胃肠胀气、降血糖等功效；可与苦瓜、明虾、茄子搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 用美食对抗流感热量372 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物79.24 克
- 钠10.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1573 毫克