| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 水果沙拉热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于空中蹬腿运动112分钟消耗的热量...180 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、香蕉（2只）、紫甘蓝（3片）、沙拉（适量）
1/4. 准备食材：苹果1只，香蕉2只，紫甘蓝3片，沙拉适量。
2/4. 食材切大小合适的丁。
3/4. 放入适量的沙拉酱（嗯(⊙_⊙)，一坨～～～）
4/4. 搅拌均匀，开吃！( ? ?ω?? )?
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与咸菜、洋葱、鱼肉搭配；与白萝卜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、大便秘结、痔血等功效；可与国光苹果、燕麦片、冰糖搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与青椒、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量337 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.49 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克