| 奶酪饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 374克 | 奶酪饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于看电视461分钟消耗的热量...90 | |||||
奶酪饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/5. 饭煮好，加入自己喜欢的材料，是要熟的哈！
2/5. 铺马苏里拉芝士，个人喜欢吃，就放了好多，大家喜欢也可以放多点。
3/5. 放入烤箱，210度烤大概10-15分钟，大家烤箱脾气不一样，最好盯着点(? ??_??)?
4/5. 加个蛋修饰一下，怎么好像更丑了╭(°A°`)╮
5/5. 拉丝哒拉丝哒！图要放大才看得到(? ??_??)?
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、预防心血管疾病等功效；与杨桃、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪饭热量692 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠646.6 毫克
- 钙806 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾105 毫克