| 宿舍版火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 325克 | 宿舍版火腿粥热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于踮脚182分钟消耗的热量...288 | |||||
宿舍版火腿粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、火腿肠（适量）、小葱（一根）、盐（适量）
1/3. 把大米先泡三个小时，然后放到锅里面，搅拌，一直搅拌，不然粘锅。搅拌到粘稠，
2/3. 然后放入火腿，盐，搅拌，尝一下，熟了，最后加入葱花，好啦 完成
3/3. 一碗色香味还行的 做法简单的火腿粥就做好了 开动?
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、中和胃酸等功效；可与红薯、板栗、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、解热毒等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、止血等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍版火腿粥热量872 千卡
- 脂肪15.7 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物110.9 克
- 钠10819.6 毫克
- 钙990 毫克
- 铁55.8 毫克
- 钾755 毫克