| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 628克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于槌球104分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（1棵）、番茄（适量）、香蕉（1根）
1/2. 准备好食材~~生菜要洗干净哟~可以用盐水浸一会儿~水果就切片就好~
2/2. 最后拌上沙拉就可以吃啦~ 是不是超级简单呢~~
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、疏通血脉、生津止渴等功效；可与国光苹果、川贝母、燕麦搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量260 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质4.56 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠247 毫克
- 钙129 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾1430 毫克