| 紫薯红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 536克 | 紫薯红枣粥热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于爬楼梯151分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（若干）、紫薯（若干）、红枣（若干）
1/4. 大米洗净，放电饭煲，开煮
2/4. 煮粥的时候，就把紫薯去皮，切块，不要切太小，会化掉，红枣切开，可去核，可不去核
3/4. 等粥快好了的时候，就把紫薯放电饭锅里，等紫薯快熟了的时候，就放红枣，喜欢吃很软的红枣，就早点放，喜欢半生半熟的红枣就迟点放
4/4. 紫薯熟了，就可以盛起来，开吃啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、中和胃酸等功效；可与荷叶、绿豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、抗癌等功效；可与牛奶、猪排、大米搭配；与大花蟹 、柿子、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、宁心安神、治疗高血压等功效；可与白菜、小米、鹿茸搭配；与牛奶、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯红枣粥热量1205 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质12.64 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠12.2 毫克
- 钙914 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾909 毫克