| 红枣黑糖小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 362克 | 红枣黑糖小米粥热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡，相当于手风琴655分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣黑糖小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（半杯）、黑糖（适量）、红枣（8粒）
1/5. 准备好小米、黑糖和去核的红枣
2/5. 洗好的小米放入锅中
3/5. 熬到小米全部开花放入红枣
4/5. 加入红枣后熬5分钟，加入黑糖再熬5分钟
5/5. 将熬好的小米粥盛入碗内，配上荷包蛋和午餐肉，营养健康美味！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与大豆、凉薯、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有健脾暖胃、补血养肝、缓中等功效；可与黑豆、小米面、荷兰豆搭配；与文蛤、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与黑豆、乌鸡、栗子搭配；与鱼肉、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣黑糖小米粥热量1179 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物239.7 克
- 钠31.5 毫克
- 钙255 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1108 毫克