| 羽衣甘蓝+胡萝卜+苹果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 979克 | 羽衣甘蓝+胡萝卜+苹果热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于攀登雪山31分钟消耗的热量...990 | |||||
羽衣甘蓝+胡萝卜+苹果的做法共1个步骤
食材主料/辅料
羽衣甘蓝（一把）、苹果（1个）、胡萝卜（1棵）、水（4杯）、蜂蜜（少许）
1/1. 将所有原料（胡萝卜 苹果切块，羽衣甘蓝撕叶）放进搅拌器搅拌。如味道比较淡可以加蜂蜜。
食材功效信息
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃和中、清热除烦、利水等功效；可与鲤鱼、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与咸菜、洋葱、银耳搭配；与沙丁鱼、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、狗肉、菠菜搭配；与辣椒、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与茼蒿、胡萝卜、雪梨搭配；与腐竹、千张、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羽衣甘蓝+胡萝卜+苹果热量511 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠29.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾271 毫克