| 快手早餐酸奶水果麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 1158克 | 快手早餐酸奶水果麦片热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡，相当于风帆冲浪运动412分钟消耗的热量...180 | |||||
快手早餐酸奶水果麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250克）、麦片（适量）、草莓（3个）、木瓜（一小块）、坚果（适量）
1/3. 酸奶我买的是伊利的益多菌酸奶，喜欢稠稠的那种。
2/3. 三个草莓对半切开，木瓜根据个人情况切成小块。我是家里有这两种水果就用了，可以调换！
3/3. 麦片放下面，浇上一袋酸奶，木瓜撒上去不用搅拌，三个草莓对半切开，正好摆成一圈，喜欢甜的可以再加点蜂蜜或者糖，我吃着已经可以了..最顶端可以撒一些坚果，杏仁之类的，吃着香香的！配一个椰蓉面包...饱饱的咯！好幸福...
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、提高免疫力、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、止渴、治疗便秘等功效；可与橙子、山楂、豆腐搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、带鱼、莲子搭配；与皮皮虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防疾病、补肾强心、下乳汁等功效；
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营养信息
- 快手早餐酸奶水果麦片热量1235 千卡
- 脂肪51.46 克
- 蛋白质20.34 克
- 碳水化合物143.4 克
- 钠48.8 毫克
- 钙195 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾674 毫克