七彩什锦饭的热量和减肥功效

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七彩什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
雪花梨	克	435千卡	41千卡	0.2克	0.1克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	2662克	七彩什锦饭热量/卡路里2717千卡
热量2717千卡，相当于按摩679分钟消耗的热量...240

七彩什锦饭的做法共4个步骤

大米（适量）、玉米粒（适量）、香菇（适量）、山药（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、虾仁（适量）、雪花梨（适量）、猪肉（适量）、水（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、油、姜（适量）

1/4. 山药、胡萝卜提前煮熟切丁备用。其它辅料生时切丁备用。

2/4. 大米淘洗干净加水适量煮熟备用

3/4. 锅中放入底油姜爆锅，依次放入肉、香菇、芹菜、胡萝卜、山药翻炒，最后放玉米粒、虾仁，翻炒停火

4/4. 做好的米饭和什锦蔬菜翻拌均匀，盖上锅盖继续闷饭，再做一个煮饭程序就OK了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、帮助消化等功效；可与荷叶、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、明目、治疗高血压等功效；可与酸奶、豇豆、小麦搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防治肿瘤、预防贫血等功效；可与牛肉酱、牛腩、猪肉搭配；与海虾、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、固肾、促消化等功效；可与玉米、银杏、莲子搭配；与虾、鲫鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、利尿等功效；可与羊排、比目鱼、卷心菜搭配；与山楂干、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；