| 五彩羊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 508千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 763克 | 五彩羊肉热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于倒垃圾282分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩羊肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
羊肉（250克）、黄椒（适量）、红椒（适量）、芦笋（2根）、青瓜（适量）
1/11. 羊肉冰箱拿出来，稍微解冻一下
2/11. 羊肉切丝，放点蚝油、生粉、酱油、调和油腌制15分钟
3/11. 腌制羊肉的过程中，把配菜清洗干净切长条
4/11. 锅内放油把生姜爆香
5/11. 把羊肉放到锅内煎至2面有一点点焦，盛起备用
6/11. 锅内放少许油，把蔬菜炒至8分熟
7/11. 把煎好的羊肉放入快熟的配菜里面继续翻炒2分钟
8/11. 细嫩的彩椒羊肉就完成了
9/11. 一个饼、一点羊肉、一碗粥、营养美味的一餐
10/11. 再来欣赏一下
11/11. 近距离看看
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、抵御风寒、补血温经等功效；可与香菜、海参、白果搭配；与南瓜、醋、黄豆酱相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、胃肠胀气、促消化等功效；可与羊排、茄子、白菜搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高机体代谢能力、消除疲劳等功效；可与豆腐、帝王蟹、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 五彩羊肉热量706 千卡
- 脂肪16.27 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物62.61 克
- 钠351.4 毫克
- 钙83 毫克
- 铁11 毫克
- 钾2005 毫克