| 杏仁南瓜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 杏仁片 | 克 | 58千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 柚子 | 克 | 2千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 总量 | 65克 | 杏仁南瓜酸奶热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于脱衣服36分钟消耗的热量...120 | |||||
杏仁南瓜酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
易极优酸奶粉（1袋）、南瓜（50克）、杏仁片（10克）、柚子（5克）
1/8. 酸奶罐中加入半罐常温的饮用水；
2/8. 加入整袋的酸奶粉，盖上盖子充分摇均匀；
3/8. 继续添加饮用水至标示线，再充分摇均匀，拧好盖子；
4/8. 再向外筒里加入沸水，沸水量要淹没红色内托的顶端，再将酸奶筒放入；
5/8. 静置10小时左右，即可发酵出新鲜的酸奶；
6/8. 蒸好的南瓜，加入料理机中打成酱，再倒入锅中，小火熬至浓稠，出锅前调入蜂蜜，盛出待用
7/8. 杯底放入撕碎的柚子粒，再加入易极优酸奶；
8/8. 再加入一层南瓜酱，继续加一层酸奶，表面撒杏仁片，即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、消炎止痛等功效；可与牛里脊、排骨、墨鱼搭配；与辣椒、羊骨、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、防癌防中风、清热化痰等功效；可与鸡肉搭配；与螃蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁南瓜酸奶热量71 千卡
- 脂肪49.56 克
- 蛋白质22.68 克
- 碳水化合物36.59 克
- 钠2.8 毫克
- 钙284 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾1066 毫克