| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 芝士焗饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于割稻91分钟消耗的热量...198 | |||||
芝士焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、土豆（1个）、洋葱（0.5个）、咖喱（1.5个）
1/6. 三样切块咯
2/6. 咖喱一块半 味道就刚好
3/6. 三样食材用油炒一下 加水煮五分钟至酥软，关火加入咖喱块，再开火煮至咖喱入味。啥调料都不需要 就是这么方便
4/6. 盛点饭在碗里
5/6. 将菜盖浇在饭上面，均匀撒上芝士条
6/6. 放入烤箱 160度 烤15分钟 香喷喷
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、解毒生津等功效；可与绿豆芽、香菜、鳕鱼搭配；与樱桃、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、调中、宽肠通便等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、降血压等功效；可与苹果、玉米、猪骨搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克