| 美味的什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 830克 | 美味的什锦炒饭热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于采花260分钟消耗的热量...180 | |||||
美味的什锦炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、火腿肠（适量）、香葱（适量）、蒜末（适量）、番茄沙司（适量）、香菜（适量）
1/4. 准备好香葱和蒜末，将胡萝卜，青椒，火腿切成丁备用。把鸡蛋打成蛋液备用。
2/4. 锅烧热加入适量油，将蒜末和香葱爆香，再放入切好的胡萝卜，青椒和火腿肠进行翻炒，加入适量盐，酱油，再加入番茄沙司（因为我没有番茄，就拿它代替了）
3/4. 然后把蛋液倒入备好的米饭，搅拌均匀，然后把米饭倒入锅中快速翻炒。
4/4. 翻炒一阵，然后出锅，就这么简单。根据喜好，我加了点香菜做装饰，顺便提提味。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与香椿、干贝、银鱼搭配；与鹅、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、增强免疫力等功效；可与狗肉、菠菜、草鱼搭配；与山楂、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与鸡翅、苦瓜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、补虚等功效；
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营养信息
- 美味的什锦炒饭热量780 千卡
- 脂肪21.93 克
- 蛋白质39.33 克
- 碳水化合物99.48 克
- 钠2337.6 毫克
- 钙257 毫克
- 铁12.13 毫克
- 钾1633 毫克