| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 手撕包菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于推举22分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（300克）、四川小米辣（3只）、猪油渣（60克）、食用油（适量）、生抽（适量）、麻油（少许）、盐（少许）、葱花（少许）、大蒜（3颗）
1/6. 将圆白菜撕成大小适中的片状，放入玻璃锅;
2/6. 加盐、麻油，盖上保鲜膜，摇晃均匀，待菜叶入味变软，备用 ；
3/6. 热锅倒油，猪油渣回锅，小火煸炒出油，捞出备用；
4/6. 锅内油留用，放葱花、辣椒段、蒜片煸香；
5/6. 倒入菜叶快炒，炒软后，放入油渣；大火炒三分钟后，沿锅边淋少许生抽，炝炒调味；
6/6. 翻炒均匀即可关火装盘。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、清热止痛、益心力等功效；可与猪肉、西红柿、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量66 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克