| 土豆香菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 598克 | 土豆香菇焖饭热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于有氧操196分钟消耗的热量...280 | |||||
土豆香菇焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（3个）、土豆（适量）、大米（适量）
1/4. 土豆切块，干香菇泡水后撕开。
2/4. 将大米 水 香菇 土豆块都放入电饭煲中
加一勺酱油，半勺盐，一点香油。稍微搅拌均匀。
3/4. 打开电饭煲煮饭按键 ，直到自动调到保温。
4/4. 焖饭配榨菜。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治疗高血压、健胃保肝等功效；可与武昌鱼、芹菜、薏米搭配；与北极虾、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、健脾等功效；可与牛里脊、肥牛、豇豆搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、润肠通便等功效；可与板栗、荷叶、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆香菇焖饭热量913 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物100.1 克
- 钠10.1 毫克
- 钙860 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾747 毫克