| 营养小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 4千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 540克 | 营养小饭团热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于俯卧撑43分钟消耗的热量...480 | |||||
营养小饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花肉馅（5克）、小白菜（3叶）、葱花（少量）、紫薯（5克）、香松（适量）、婴儿酱油（适量）、米饭（1勺）
1/3. 五花肉馅用葱末和小白菜碎炒熟，紫薯蒸熟，取一小块压碎，香松少量，婴儿酱油少量，米饭一定要软，如图食材一起搅拌均匀。
2/3. 一次性手套（没有的就用干净的方便袋代替），根据宝宝一口的量，把饭揉成小团，可以吃海苔片的宝宝，可以把海苔片剪成小条，再给饭团加个小腰带
3/3. 我煮了点秋葵放上搭配一下。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、提高免疫力等功效；可与芹菜、米面、猪小排搭配；与大闸蟹、河蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养小饭团热量341 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质6.04 克
- 碳水化合物47.37 克
- 钠232 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2 毫克
- 钾430 毫克