| 奶酪紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 奶酪紫薯泥热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于现代舞44分钟消耗的热量...288 | |||||
奶酪紫薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、牛奶（适量）、芝士（少量）、柠檬（半个）
1/5. 紫薯煮熟压成泥。
2/5. 加入芝士搅拌均匀。
3/5. 放搅拌机中，加牛奶搅拌均匀。
4/5. 挤几滴柠檬汁到紫薯泥中搅拌。
5/5. 用裱花器挤出形状即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、防癌等功效；可与猪排、大米、水芹菜搭配；与鸡胸肉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、美白等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与韭菜、菠菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪紫薯泥热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克