| 酸奶水果盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1235克 | 酸奶水果盆栽热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡，相当于大提琴498分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶水果盆栽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 先把芒果 苹果 猕猴桃切丁 蔓越梅干稍微切几下 其实不切也是可以滴
2/9. 苹果切丁后要记得放在盐水中浸泡一下 这是为了防止苹果氧化 颜色变黑 如果你觉得麻烦可以弃用苹果 用别的水果 比如 梨或者蓝莓之类
3/9. 燕麦用热水稍微泡一下
4/9. 奥利奥把中间夹心去掉用榨汁机打碎 越碎越好
5/9. 准备酸奶 我用的是两个颜色的酸奶 如果没有 同一个颜色也是可以滴 当然了 如果你选择的容器大一些 你可以考虑做好几层的酸奶 那么你就可以选择好几个颜色的酸奶
6/9. 把水果依次放入
7/9. 倒入一层酸奶
8/9. 在酸奶上铺上燕麦 这个忘记拍照了 燕麦上面再铺一层酸奶 然后把奥利奥的碎末放上去 选择一个绿色的叶子插上岂可
9/9. 其实很简单 根据自己的想法 可以选择多种搭配方式 放进去的水果类型可以调整 但不建议水分太大的 酸奶可用原味或者很多颜色口味的 但是要选择稠一点的那种太稀了 就起不到渐层的效果了 稳定性不好
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、安眠等功效；可与香蕉、鳙鱼、鳝鱼搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、促进消化等功效；可与蜂蜜、杏、橙子搭配；与青蟹、动物内脏、河蚌相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、延年益寿、美白祛斑等功效；可与橙子、小米、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果盆栽热量995 千卡
- 脂肪10.78 克
- 蛋白质21.21 克
- 碳水化合物128.949999 克
- 钠54.4 毫克
- 钙255 毫克
- 铁7.08 毫克
- 钾1199 毫克