| 消脂排毒－凉拌马兰香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 117千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 麻油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 733克 | 消脂排毒－凉拌马兰香干热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于下坡滑雪103分钟消耗的热量...300 | |||||
消脂排毒－凉拌马兰香干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马兰头（450克）、豆干（5块）、胡萝卜（50克）、生抽（20克）、盐（1克）、麻油（10克）、盐（3克）
1/6. 马兰头洗干净后淋干，豆干沸水烫下，胡萝卜洗干净
2/6. 沸水加3克盐放入马兰头焯一下,，出锅淋干
3/6. 切细
4/6. 豆干也切成丁
5/6. 胡萝卜也沸水烫下切丁，和豆干丁，马兰头加入剩下的盐，生抽，麻油拌匀
6/6. 美味的凉拌马兰香干就是这么简单，A4腰离你不远了
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、清热润燥等功效；可与大白菜、姜、虾米搭配；与竹笋、猪血、葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、抗癌等功效；可与西瓜、狗肉、绿豆芽搭配；与茄子、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、消炎等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 消脂排毒－凉拌马兰香干热量513 千卡
- 脂肪104.26 克
- 蛋白质26.11 克
- 碳水化合物38.11 克
- 钠10125.6 毫克
- 钙516 毫克
- 铁10.76 毫克
- 钾266 毫克