| 牛油果烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 184克 | 牛油果烤蛋热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于循环训练35分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果烤蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1颗）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 牛油果对半切开……
2/5. 将鸡蛋打入洞洞里
3/5. 根据个人口味撒咸盐、黑胡椒粉
4/5. 烤箱预热10分钟，放入牛油果，210度上下火烤20分钟（我不喜欢吃膝蛋黄，牛油果也不喜欢吃硬硬的，所以烤的久一点）我放的黑胡椒粉特多，所以看着黑黑的，但是是我喜欢的味道……嘻嘻
5/5. 还是很好吃的，软软的，我喜欢，喜欢的朋友行动起来吧，简单又美味呢
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、呼吸道感染、清肺止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、健脑益智等功效；可与银鱼、丝瓜、西红柿搭配；与糖精、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、祛腥、解油腻等功效；
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营养信息
- 牛油果烤蛋热量282 千卡
- 脂肪27.43 克
- 蛋白质26.95 克
- 碳水化合物85.9 克
- 钠10201 毫克
- 钙570 毫克
- 铁14.51 毫克
- 钾1962 毫克