| 双莓牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 双莓牛奶燕麦粥热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于走路14分钟消耗的热量...390 | |||||
双莓牛奶燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（40克）、纯牛奶（250毫升）、果瑞氏蔓越莓果干（适量）、果瑞氏蓝莓果干（适量）
1/7. 我用的桂格即食燕麦片，所以只要开水泡就行了，如果不是即食的，一般要用煮的哦
2/7. 水煮开，倒入燕麦中
3/7. 泡一会，等燕麦都浮上来就熟了
4/7. 用勺子把多余的水倒掉，用温热过的纯牛奶替换
5/7. 然后就是高大上的果干啦
6/7. 果瑞氏的蔓越莓果干和蓝莓果干，口感都好棒，颗粒饱满，味道鲜美，酸酸甜甜的，爱死了～
7/7. 配燕麦粥，简直人间美味
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与红枣、钙粉、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双莓牛奶燕麦粥热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克