| 玉米土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汤 | 克 | 127千卡 | 54千卡 | 0.8克 | 2.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 1055克 | 玉米土豆浓汤热量/卡路里2375千卡 | |||
 热量2375千卡，相当于开车792分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米土豆浓汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
汤（适量）、玉米碎（半碗）、火腿（1片）、土豆（1个）、面粉（1勺）、白开水（适量）、食用油（适量）、其他调味料（适量）、奶粉（2勺）、炼奶（1勺）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/10. 准备好材料，土豆洗净。
2/10. 把土豆放水里煮。有条件的话建议直接微波炉加热3-5分钟。熟了之后剥皮。
3/10. 取半碗玉米碎，火腿切丁。
4/10. 热锅放油，加一勺面粉，炒到金黄。然后把玉米、火腿丁也一起翻炒。
5/10. 土豆切薄片。（条件允许的话让它直接变泥）
6/10. 锅里加热水，把土豆也放入，搅拌均匀。加两勺奶粉。
7/10. 加盐、黑胡椒、一勺炼奶。搅拌均匀。按自己口味加，多试试味，看看够不够咸，够不够奶香。
8/10. 成品。
9/10. 我今晚晚餐。配上烘过的馒头片，中西结合，很管饱！
10/10. 味道真的很不错，心动不如行动！
食材功效信息
汤的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、萝卜、南瓜搭配；与香菜、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、宽肠通便等功效；可与豇豆、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 玉米土豆浓汤热量2375 千卡
- 脂肪144.41 克
- 蛋白质61.38 克
- 碳水化合物216.33 克
- 钠13327.7 毫克
- 钙2225 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾3083 毫克