| 焗蔓越莓吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 517克 | 焗蔓越莓吐司布丁热量/卡路里2267千卡 | |||
 热量2267千卡，相当于高尔夫球453分钟消耗的热量...300 | |||||
焗蔓越莓吐司布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、鸡蛋（2个）、淡奶油（200毫升）、细砂糖（30克）、香草精（2滴）、黄油（10克）、蔓越莓（适量）
1/9. 吐司切掉边皮，中心面包九等分
2/9. 鸡蛋打散
3/9. 在蛋液中加入细砂糖、淡奶油、香草精搅打均匀
4/9. 黄油隔热水融化
5/9. 将黄油均匀地刷在焗碗底部
6/9. 把吐司块浸入蛋奶液几秒，均匀包裹
7/9. 将浸泡好的吐司块放入焗碗中
8/9. 在吐司块上均匀撒上蔓越莓干
9/9. 烤盘内放入1-2cm高清水，将焗碗放入烤盘，烤箱预热到170度，烤盘放到中层，烤35分钟左右，至表面金黄即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、养血发胎等功效；可与菠菜、西红柿、生菜搭配；与茶叶、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、增强体抗力等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、解盐卤毒、促进伤口愈合等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、消毒、杀菌等功效；
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营养信息
- 焗蔓越莓吐司布丁热量2267 千卡
- 脂肪211.64 克
- 蛋白质23.91 克
- 碳水化合物172.37 克
- 钠459.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁4.27 毫克
- 钾403 毫克