| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 509克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于越野滑雪54分钟消耗的热量...840 | |||||
金枪鱼饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、甜玉米粒（适量）、沙拉酱（适量）、米饭（适量）、紫菜（适量）
1/3. 准备食材、用物
2/3. 将金枪鱼罐头的油沥出，放入适量沙拉酱和玉米粒搅拌均匀～
3/3. 将米饭平铺手上放入适量的金枪鱼馅儿～慢慢揉成团即可～最后撒上碎紫菜就大功告成啦！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、美容等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、化痰软坚等功效；可与海带、火腿、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量750 千卡
- 脂肪80.75 克
- 蛋白质38.05 克
- 碳水化合物46.27 克
- 钠122 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾522 毫克